掃除をすればすべて良くなる

みなさんこんばんは！

もう5時でもこんばんはは早いと感じてくる頃でしょうか？

すぐに3月が来て、東京はお花見ですね。

私の生まれた北海道の雪の積もり具合はこう（写真）です。

今年はすごいです！！！

北海道のお花見は5月のGWが定番です！

さて、ずっとお伝えしたかった「部屋がきれいなのはとても良い」ことについて、今日は書きたいと思います。

多分、今既にきれいなひとはそのことに気付いてるひとかなと思います。

紙の「お白湯通信」にも「定位置に物を置くと本当に部屋が片付く」と書いたんですが、更に部屋が片付くと、定位置から物を取り出せば良いだけになるので、生活がスムーズになります。

この気持ち良さ、一度経験したらやめられませんよ！

でも、生活していると部屋は汚れて行くものです。

いや、生活をきちんとしていないと、かもしれません。

私は今、忙しくしていて、部屋をあまり片付けられませんでした。

土日も、疲れて寝てしまったり、出かけたり。

テーブルの上の一角に色んなものが積み重なっていて、使いたいものを取り出すのにちょっと時間もかかるし、その山がはっきり言って邪魔です。

これは！

掃除の！

チャンスですよ！

それはまるで、体に溜まったアーマ（アーユルヴェーダで言う毒素）のようです。

実際、私は今週ずっと便秘です。

そして風邪気味で、体調絶不調の日が何日かありました（でも休まず会社行くんですよ…。エライですよね…。働かないカレンダーとか作ってるくせに 笑）。

こんなに出ないの、何十年ぶりかもしれません…。

いや生まれて初めて？

なのでまず、部屋と同じで、中にものをあまり入れないようにしました。

すごく少食にしたということです。

そうしたら調子が戻ってきて、お腹がきちんとすいて、ごはんをおいしく食べられるようになって来ました。

その後、時間が取れたので、部屋を少し片付けました。

定位置に戻してなかったものは一回戻して、新しくもらったり借りてきたものは「とりあえず箱」に入れて。

「とりあえず箱」は、もらってきたけどまだ目を通していないチラシやzine、資料などを入れておく箱です。

時間のある時、そこから取り出して読み進めたらファイリングしたりします。

3ヶ月〜一年経ってもそこから出なかったら、整理したり思い切って捨てたりします。

「とりあえず箱」は便利ですが、増やしてはいけません。

掃除の鉄則は収納用品を増やさないことです。

食べ過ぎ注意ということです。

本当に少しなのですが、これで土日もやればすっきりしそうなところまで行きました。

そうしたらですね、体調が更に回復したのと、ゆうべ遅く寝たのに、すごくスッキリ早起き出来たのです。

ここにつながりを持って来るのは危ないかもしれませんが、何かしら精神に効果はあったんだなあと私は考えます。

もう一度言いますが、スムーズに生活出来るのがストレスがたまらなくて良いというのが掃除の一番の利点です。

朝の準備もスムーズです。

そして、片付けが苦手なひとは、部屋の掃除が体や心とつながっていると考えて、そっちからアクセスしてみても良いかもしれませんね。

それから、出来る範囲で、が良いです。

共働きや一人暮らしできちんと生活していると、洗濯物を毎日干してたたんで…とか無理ですよね。

私は無理ですよ 笑！

なので、無理せず、軽くたたんで重ねて置いておく（これも一応定位置）とかしています。

達人の中には一日5分の片付けを毎日していて、大掃除が要らないというひともいたりしますが、そんな人を目指さなくて良くて、少しでもスムーズな場所を作って、入って来た要らないものは出すという生活を取り入れてくれたらうれしく思います。

（私はすぐ達人目指して、出来ないーとかなるんですよね。ならなくて良いのにね、あはは）

また、長くて短い人生、汚れていた方が気が楽な時もあると思います。

そんな方も無理せず、今日の話はスルーして下さいね。

私はザ・片付けられない女！でしたし。

ドイツに行ったら、冬は曇りや雨が多いらしく、晴れ間が貴重でしたが、日本は冬によく晴れますね。

もう2月も終わりですし（まじか）、今週末、少し掃除の時間を取ってみてはいかがでしょうか。

私も、やりますよー！！

引っ越ししたいので、たくさん捨てたーい！！

関係ないけど今週末は谷川俊太郎展に行かないと！と思っています。

出来れば2回行きたいんですよね…。

どちらかお供出来る方も募集してます 笑。

それではみなさん、あたたまってお過ごし下さいね♨︎

新月で新年

みなさんこんにちは！

なるべく金曜にアップしようと思っていた、お白湯通信webですが、マジ多忙でこんな感じになっております。

でも！

本当は！！

お伝えしたいことだらけなのですよー！！！

まずは昨日の新月について。

私は、石井ゆかりさんの星占いを天気予報のように見ているので（彼女は毎日の占いをメルマガやTwitterで発信しています）、新月や満月を季節の変化と同じように節目に考えて暮らしています。

先日の満月が、ブルームーン（一月に2回満月がある）で皆既月食でブラッディムーンでと話題になりましたが、月食と日食はセットで、昨日の新月は実は日食でした。

そしてですね、旧暦の元旦でもあり、あとマヤ暦の元旦でもあったんですよ！！

断崖絶壁みたいな節目感を勝手に感じます。

ばつーんと、ここから違う世界ね！みたいな。

新月は、物事の始まりに例えられます。

月が空から消えて、これから満ちて行くからです。

昨日の「始まり」の重なりは、私にとても影響が大きいらしく、わくわくしていたんですが、確かにちょっと大晦日〜元旦っぽい盛り上がりがあったように思います。

たまたま昨日は、お白湯通信も置いていただいているIrregular Rhythm Asylum（以下IRA）で香港のひとのトークイベントがあり、その帰りにみんなでごはんを食べる機会がありました。

そこで旧暦の元旦だと気づいて、ハッピーニューイヤー！と乾杯しました。

ドイツに行って自分の英語力の低さに愕然としたので、学習し直している私ですが、ここの所IRAにやって来る海外ゲストと話す機会が多く、とても良い機会をもらえています。

ああ、IRAが好きすぎる…。

（そのうちIRAが好きすぎるzineを作りたいくらいに思っています 笑）

さて、お白湯を飲んだり、アーユルヴェーダや冷えとり健康法をしていると、自然のうつり変わりに敏感になって来ます。

アーユルヴェーダでは早寝早起きが基本なので、2月に入ってから日の出が早くなったことを身をもって知ることが出来ていて感動しています。

冬は空気が澄んでいて空もきれいだし、今まで起きてもしばらく暗かったのに、最近は起きるとすぐに明るくなるんですよ…。

こういう時期だから「新春」って言ったんだなあ！なるほどなあ！と思いました。

わたしの生まれた北海道では、今が一番雪の多い時で、しかもここのところ暴風雪が荒れ狂っています。

それでも、日の出で春を感じることが出来るのではないかなあと思います。

花粉ではなく、日の出で春を感じてもらえたらうれしいです。

みなさんの新月新年はどんな日でしたか？

良かったらメールで感想などお寄せくださいね。

osayu at nanv.net（at → @）までどうぞ！

さて、最初に載せたさつまいもの写真ですが、私、今、自家製焼き芋がアツい！！です。

何か月かに一回くらいの頻度で、私はアーユルヴェーダの本（ほぼ蓮村誠に先生の）で体の不調をチェックして、調子を整えます。

アーユルヴェーダでは火・水・風の性質というもののバランスを取ることで体や心の調子が整うという考えなのですが、この度、いつもより乱れていたのは、水、カパという性質でした。

それで砂糖を使った食べ物を控えるという項目があり、多忙な賃金労働の中、甘いおやつが毎日食べたくなっている私にはどうしたもんかと思いました。

また、この甘いおやつが食べたいというのもカパの乱れのサインのひとつで、あるものがとても食べたい時というのはアーマ（毒素）が溜まっている証拠です。

そうです、賃金労働で多忙の私はストレス溜まってますからね…。そりゃアーマも溜まりますよ…。

で、おいもです。

近年、甘さの強いさつまいもが色々売ってますよね。

それをこの頃オーブンで焼き芋にしておやつにしています。

ガスでもやりましたが、ガスの方が美味しいです。

最初、少し水を入れた鍋で、クッキングシートを敷いて焼きます。

野菜は自分が持つ水分だけで、あまり焦げずに焼くことが出来ます。この食べ方は他の野菜でも美味しい食べ方だと思っています。

カパを整えながら、楽しい料理も出来て、自分の中に豊かさを取り戻すことが出来ましたが、多忙さはそれをすぐに破壊して行きます。

多忙だからと生活を楽しむことをやめてしまっては、何のために働いているのかわかりません。

私は、今、多忙さと戦っています。

というか向き合っています。

これはコントロール出来る多忙さなのか、出来なくて、生活であきらめる部分を作るのか。

ほぼ答えは出ているようなものですが 笑、向き合ってみようと思います。

まだまだお伝えしたいことは尽きませんが、今日はこの辺で失礼します。

みなさん、あたためてお過ごしくださいね♨︎

まだまだ気温は冬ですので！

自分のことだけ考える

みなさんこんばんは！

また東京に雪が降りました。

寒いですねえ。

こんな日こそお白湯ですよ〜！！

（多分先週と同じような滑り出し）

まずは、先週末の一日カフェ 「3時」にご来店の皆さま、お買い上げの皆さま、本当にありがとうございました！

ぶっちゃけ、お客さん全然居なかったんですけどね 笑！！

けど、ひとりひとりとゆっくり話せて、私は楽しかったです。

私がやりたいことは、儲けることではなくて、相互扶助や、楽しむことなので、儲かりはしなかったのですが、とんとんになるくらいは出来たので、上出来かと思います。

またやりますね！

自分が楽しかったからまたやりたい、というのでつながるのですが、最近こんなことを思っています。

それは、自分のことだけ考えていた方が、全体的にみんな幸せになる気がするということです。

私は見た目と違って気が弱くて、いつも他人の顔色を気にしてしまいます。

昔に比べて、とても少なくなったのですが、それでも、好きな相手なら好きなほど、気になってしまいます。

そればかり悩んでいて、友人にそのことばかり話してしまいたくなるのも悩みです。

がまんして、どうしてもつらい時だけ話すようにしています。

それでですね、私、嫌なことがあると、ここ1年くらい、体をあたためるようにしています。

基本、お風呂に入ります。

それがかなわなかったら、湯たんぽを入れて寝たり、お白湯やお茶を飲んだり、カイロをお腹に入れたり、あたたかい所に身を置いたりします。

また、ひとに意見を求めず、自分が何を感じているか、または、何を食べているかとか、体の調子はどうか、とか、自分のことを考えます。

お風呂や、ひとりで食事をする時は、とても良いチャンスです。

頭に来たことを思い出して頭に来ても良いし、悲しい時は泣いちゃいます。

やけ食いで食べすぎると、体を冷やすので気を付けていますが、やけ食いも楽しいもので、困ります 笑。

アーユルヴェーダで言う生命エネルギー=オージャスがまだまだ低いなあと感じる時です。（オージャスが高いと、やけ食いとかしたくなくなるらしいです）

自分と対話して、正直な意見を取り出して、自分がどう感じてるかわかったら、信頼関係の高い友人に会って話を聞いてもらいます。

メールする時もあります。

すると、その時には頭がすっきりして、他人の目ではなく、自分がどう思っているかを冷静に話すことが出来るようになっているのです。

そして、他人の目が気になっていた理由が、例えば自分の過去の体験から来ていたことを知ったりするのです。

なので、友人に語っても、そんなに苦しくなく語れて、長引きもせず、楽しい時間を過ごすことができます。

これ、もしかして、普通にやって来たひともいるんじゃないかと思います。

でも私は、最近出来るようになりました。

他人の目線を軸にするのではなく、自分の気持ちを軸にして、自分を相手に話しかける。

それが上手く出来なかったら体だけでもあたためる。

心をあたためるのに、体からもアクセス出来ると、私は思います。

年末年始、時節柄忙しかった方もいると思います。

ぜひ、お白湯を入り口に、自分の身体も心もあたためて、自分を平和に、そして、周りも平和になっていったら良いなと思います。

（あれ？これ、先週書いてた自尊心の話が私の中でまとまったのでは？）

あたためるの、楽しいですよ！

では、みなさんあたたまって、節分、春分をお過ごしください♨︎

ドイツでもお白湯&湯たんぽ、と、ビーガンケーキもあります

みなさんこんばんは！

先日は、東京、降りましたねえ！！

ありがたいことに雪かきをしなくて良い私は、楽しく街を歩きましたよ。

長靴も最近買ったので、無敵です。

私は北海道出身なので、冬に街に雪がないと、何だか落ち着きません。

雪を見て、冬だなと認識します。

なので、雪が降ると落ち着きます。

雪かき経験が少ないからこんなこと言えるのはわかっているんですけどね…。

で！こんな寒い時こそ、お白湯ですよ〜！！

お白湯のしみる季節ですね。

朝起きて、お湯が沸くのが待ち遠しいです（沸いてから10分沸かし続けるので、また待ち遠しい…）。

先日ドイツに行った時も、私はお白湯は欠かさず、そして愛用のミニ湯たんぽも持って行き寝る時に入れていました。

そのおかげか、毎日フライドポテトをお腹いっぱい食べても快便だし、寒さにも負けず元気に過ごすことが出来ました。

湯船につかることも、足湯も出来たし、あたため環境はとても整っていたと思います。

ドイツでは友人夫婦のお宅に泊まらせていただいたのだけど、ドイツの風習なのか、ふたりはハーブティーをよく飲んでいました。

お白湯に近いものを感じます。

私はお白湯の後にハーブティーかコーヒーとパンという感じでした。

パンは色々おいしかったですね…。幸せでした。

ドイツでは（というかヨーロッパでは）無料の公衆トイレがないので、お昼や、お茶の時がトイレチャンスです。

水分を多く摂る私は、トイレのための小銭、電車に乗る小銭と小銭小銭の頭になっていて、最終日にも小銭作っちゃって使い切らずに帰って来てしまいました。

トイレ行けないかも…！！の恐怖は、15年前にパリに行った時に痛いほど味わったので、それが強かったんでしょうね。

もう有料トイレじゃない空港でも小銭を大事にしてしまいました…。

小銭だけで千円くらいあるので、近いうちに、今度は日本に来る友人夫婦にあげようと思います。

というか、お金すられて貸していただいので、返すんですけどね（爆）！

そんな私のドイツ土産ばなしがたっぷり聞ける米粉シフォンカフェ「3時」、週末28日（日）14時〜18時でオープンします！

グルテンフリーの米粉シフォンケーキの他に、私が唯一知っているビーガンスイーツ、ドライフルーツ入りココアケーキもご用意することになりました！

ビーガンとか関係なくても美味しいですので、ぜひ遊びにいらして下さいね。

ドイツから帰ってきて、アーユルヴェーダとはちょっと違う、玄米だけを食べる「七号食」をして、少し胃腸をリセットしました。

今年もこれから、長い目でタフにやって行けるよう、体をあたためて、心もあたためて、その中にあるどろっとしたものを出して、きれいな部屋のようにして過ごして行きたいと思います。

そうだ、部屋がきれいなのは本当にだいじ、って思っていたところでした…。

それはまた「四畳＋ロフトの宇宙」カテゴリでお伝えしたいです。

それではみなさん、あたためてお過ごしください♨︎

お会い出来る方は日曜に会いましょう〜。

今年はずっと幸せ、と、カフェ「3時」のお知らせ

遅いあいさつですが、明けましておめでとうございます！

私のあたため生活を好き勝手にお伝えしているzine「お白湯通信」、今年もよろしくお願いします。

ドイツに居ても更新出来ると思っていたこのブログ「お白湯通信web」ですが、すっかり更新を忘れるほど、旅行を満喫してしまいました。

とっても楽しく、勉強になって、今年の課題も見えた旅行でした！

今年始まってから、私、ずっと幸せです 笑！！

ドイツの西側（と書くと、壁があったことを思い出させますね）ケルンを拠点に、オランダ、ベルギーへも足を延ばすことが出来ました。

そして、私の中での聖地、オランダのユトレヒトへも行きました。

ミッフィー美術館と、向かいのセントラル美術館へ行くためです。

キャラクターグッズをさほど好まない私ですが、うさこちゃんことミッフィーだけは別腹で、作者のディック・ブルーナさんのグラフィック・デザインも敬愛しています。

ミッフィーの絵本が再現された、子ども向けのミッフィー美術館、ディック・ブルーナさんの書斎が再現されたセントラル美術館、ともにとても楽しかったです。

ユトレヒトの街も、夢のようでした。

何度も行きたいと思いながら叶わなかった旅行を後押ししてくれたのは、身近な、尊敬してやまない版画仲間で漫画家でもある友人のドイツ移住でした。

ヨーロッパ旅行をしたいのはもちろんですが、私の旅の目的は友人とのおしゃべりや版画ワークショップでした。

なので、ケルンの大聖堂とか、電車の乗り方とかよく調べず、そういやデュッセルドルフにもすぐ行けてヨゼフ・ボイスの常設のある美術館もあったよね？なんて帰って来てから言っている始末。

かくして目的は果たされ、たっぷりとおしゃべりを楽しんで来ました！

いつもはあまり飲まないビールを毎晩飲んで！

移住した友人は、私と共通の友人であるドイツ人と結婚するために移住したのですが、3人で話したことで私にとって大きかったテーマは「自尊心」です。

（ドイツ人友人用に「自分をリスペクト」と言うのも愉しかった）

今すでに幸せな私をより幸せにするキーワードだと思いました。

まだちょっとまとめられないので、今度またお伝えしますね。

さて、ここでとっても重要で楽しいお知らせです！！

私の得意料理こと米粉シフォンケーキを食べていただくカフェを一日（半日？）限定で開催します。

2018年1月28日（日）、高円寺の「なんとかBAR 」にて、午後2時くらいからの予定です。

カフェの名前は「3時」。

シフォンをいつか売ろうと考えていた時から決めていました。これからもこの名前でどこかに出店したいと思っています。

メニューはこんな感じに考えています。

【シフォンケーキ】

・プレーンシフォン

・ココアシフォン

・季節のシフォン（多分「ゆず」か「りんご」）

※お持ち帰り出来ます。お持ち帰りのみも大歓迎！

【飲み物】

・コーヒー（ノンカフェインもご用意します）

・紅茶

・ノンカフェインの飲み物色々（ルイボス、黒豆茶、ほうじ茶、牛乳など）

（お白湯、お水は無料です）

また、私が友人とつくっているアクリルたわしも、ジンギャザに引き続き販売させていただきますよー！

ドサクサにまぎれるの、大事ですね！あはは。

「お白湯通信」のバックナンバーも、もちろん販売します。

ぜひ！ぜひ！！みなさんお誘い合わせの上、いらしてくださいませ！！

それでは、みなさん、今年もあたたまってお過ごしくださいね♨︎

変わったのではなく、戻った

みなさんこんばんは！
ここのところ、東京も冷えますねえ。
足先が冷たいです。

さて、私は年が明けたら元旦からドイツへ行って来ます！
わ〜い！！

友人夫婦の住むケルンへ、10日間ほど。
久しぶりのヨーロッパ。
数えてみたら、何と、14年ぶりでした。

14年前に買ったスーツケースを引っ張り出して来たら、すっごいほこりをかぶってました 笑。

パンの国で、友人のところに泊めてもらうのにあたり、どうやってアーユルヴェーダ的に生活を続けよう？と、あれこれ考えたのですが、郷においては郷に従えで、ごま油とミニ湯たんぽを持つのみにして、パンやビールやソーセージやポテトを楽しんで来ようと思います。

ただ、その前には胃腸や体を休めておこうと思い、ひとりの時は玄米のみを食べる七号食や、玄米とお味噌だけの六号食を食べるようにしています。

玄米大好きです〜。おいしーい！

忘年会で飲む時は、その時で！
楽しまなくちゃね！短い人生。
アーユルヴェーダも、冷えとりも、普通の食事も、ひっくるめて。

パンやビールやポテトの暮らしをしたら、体がどうなるかというのも、楽しみです。

アーユルヴェーダをしていていつも思うのは「こうしたらどうなるのかな？」ということです。

まだ経験したことのない「本当の健康」があるとして（それに近い方々もたくさん居るのは知っていて）、じゃあこれをやめたらどうなるか？ここでフライドチキン我慢したら、未知の気持ち良い体験が出来るのかな？と、ケンタッキー好き、唐揚げ好きの私はよく思って、アーユルヴェーダ的生活を続けています。

今年を振り返って思うのは、例えば私はとてもやせたのですが、それって「変わった」のではなく「戻った」のではないかな？ということです。

私、小学校2年生くらいまで、すごくやせていたんですよね。

何でこんなに太ったのかなあと、よく思っていたのですが、それは長年溜めたアーマ（アーユルヴェーダでいう未消化物）だったのでしょうね。

それを脱いだのかなあという気持ちです。

やせて、特に不健康でもなくリバウンドするわけでもない自分を思うと、あ、子供の頃に戻ったのかな？と思うに至りました。

他にも内面でも、ああ、子どもの時はこうだったわ、ということがよくありました。

私はおばさんになるまでに、たくさんの男性社会への対処法を身に付けて来ていたので。

リセットの年だったのかもしれません。

ゼロに近くなったら、今度はそこに何が積み重なっていくのでしょう？

来年がとても楽しみです。

まずはドイツ、そして近隣の国もちらっと楽しんで来ますね！！

みなさんも、たくさんあたたまって、良いお年をお迎えくださいね♨︎

今日は冬至

みなさんこんばんは！

今日は冬至ですね！

（最初「夏至ですね」と元気に打ってしまった…）

かぼちゃを食べて、ゆず湯に入りたいものですね。

ゆずと言えば、煮詰めてあるものがあるので、シフォンケーキに入れようと、ちょっと日が経ってしまいました。

週末はクリスマスイブもあることですし、焼きますよ〜、シフォンケーキ！

そうだそうだ、来年、1/28（日）にやっと重い腰を上げてシフォンケーキカフェ「3時」を一日限定で開店します！

東京は高円寺です。

みなさんからふわっふわだと言っていただいている、米粉シフォンの他にビーガンココアケーキも出す予定です。

お白湯はもちろん、あたたまる飲み物も色々用意する予定です。

詳細はまたお知らせしますね。

お菓子作りと言えば、この間米粉シュトーレン風お菓子を試作してみました。

シュトーレンの中にはドライフルーツが色々入るのですが、その中にはレーズンもあって、本物のシュトーレンにはラム漬けのものが入っているそうです。

私、実は食感が苦手でレーズンが食べられなかったのですが、ドライフルーツを煮て食べると消化に良いとするアーユルヴェーダの食事法をやってみて、レーズンが食べられるようになったのです！！

あれ、ぶどう干したやつ、ですね 笑

水で戻すと、ぶどうだなあ、と思えました。

六花亭のマルセイバターサンドも、これからはもりもり噛んで食べられます！！

アーユルヴェーダって、すごいですね 笑！！

アーユルヴェーダと冷えとり健康法をやってみて体に色々変化があったのですが、まさかレーズンが食べられるようになるとは思いませんでした。

話は最初に戻して、冬至ですが、日本の季節でも、そしてもちろんそれをつくる天体の動き、星占いでも節目の日です。

昼がいちばん短い日なんですよね。

個人的な感想では、2月とかの方が昼が短い感じがしてしょうがないのですが、確実に昼は長くなっているんですよね。

東京にいると、2月も終わりになると、知らず知らずのうちに木の芽がどれもふくらんでいるのに気付き、とても驚きます。

生き物はしっかりと春に向けて力を蓄えているんだなあと、その時の気持ちをはっきり言えば、おそろしくなりました。

自然、すごい！！！

冬至を迎えるまでのここ何日間か、私の生活は節目感バリバリで、早々に転職活動に目処がつきそうで、これも驚いています。

「こんなこと今までなかった…」ということが起きて（上記のレーズンの話もそうですねえ） 、何年いや、何十年の節目になるかもしれないですねえ。

土星も29年かけてホームの山羊座に戻って来たようですし。

（星座にはそれぞれ支配星というのがあります。山羊座の支配星は土星）

明日からは逆行していた水星が順行になりますよー！

滞ってたことが流れ出しますね！

私のクリスマス・イブは、大好きな三島の「CRY IN PUBLIC」でのカーソン・マッカラーズ読書会で、とっても幸せです。

クラインパにこんなに行けるようになるなんて思ってませんでしたよ…。

節目の年、だったかもしれませんね。

私の2017年は。

では、みなさん、今日は良かったらぜひゆず湯であたたまってお休みくださいね！

メリークリスマス！