私のお白湯&飲み物タイム

お白湯は、体の中の悪いものを流し出してくれますが、飲みすぎると良いものも出て行ってしまうそうです。

目安は一日700〜800mlほどまで。

昔飲んでた時は、朝から晩まで飲んでたので、透明なおしっこばかり出ていました。良いものも出してしまっていたのですね…。

なので、コップ一杯（180ml）を朝起きた時、3回のごはんの時にすすれば、それで十分だと思います。

飲み方は、沸騰した後、飲みやすい温度になったお白湯をすすって飲むのがポイントです。

10分ほど沸騰させたものは更に良いです。時間があればぜひ。

朝起きて、お白湯をすすって、ほっとする。

その時間が、とても好きです。

どんなに忙しくても、旅先でも、朝のお白湯はどうにかして飲もうと思っていますし、朝ごはんの時にはお白湯が手に入りやすいです。

私の場合ですが、

朝起きた時、

お昼ご飯の時、

お昼の散歩の後少し、

晩ごはんの時、

晩ごはんの時飲めなければ寝る前

に、お白湯をすすっています。

休日は水筒に入れて持ち歩く時もありますが、いつもではありません。重いので 笑。

これ以外は、他の飲み物を飲みます。

もちろんあたたかいものを！

この、他の飲み物飲む時も幸せなんですよね〜！

コーヒーは体を冷やしますが、平日はインスタント、休日はドリップを楽しんでいます。

紅茶は、カフェインはありますが、体をあたためる効果があるので、コーヒーの代わりに飲んだりします。

会社にいる時は、紅茶にしばらくドライいちじくを漬けておいて、紅茶を飲み切ったあと、ふやけたのを食べるのもおいしいですし、アーユルヴェーダ的にも良い間食です。

ノンカフェイン飲料は、また色んなおいしいものがありますよね！

私は、黒豆茶や黒豆など色々入ったどくだみ茶が甘くて大好きです。

ほうじ茶もよく飲みます。

最近ではルイボスティーもノンカフェインを飲みたい時は活躍しています。

ルイボスティーは、蒸らしたりとかの細かいこと抜きで、どう入れてもおいしいのがまた良いです。

ティーバッグや葉っぱにお湯をかけて蒸らしている時、とっても幸せな気持ちになるんですよね…、私…（うっとり）。

そして飲んであたたまって、また幸せ…。

みなさんはどんな飲み物が好きですか？

お白湯ももちろん、なるべくノンカフェインで、あたたまってお過ごし下さいね♨︎

何故、お白湯？

寒くなって来ましたね。

寒い寒いと起きた朝は、あたたかいものが飲みたくなります。

皆さんなら何を飲みますか？

毎朝飲むお茶やコーヒーがある方もいるかと思います。

私はもちろん、お白湯です！

朝いちばんにお白湯を飲むことと、寝る時に使った湯たんぽのお湯を入れ替えることが私の日常です（夏も）。

お白湯通信を作ってから、「お白湯好きですよ」という方にしばしば出会えてうれしく思っています。

何故、お白湯なのか？

それは、何も混じっていないから、胃腸の洗浄をしてくれるのと、あたためてくれるのと、両方してくれるからです。

体の中の悪いものを出してくれるんだそうです。

私は昔も、お白湯を飲んでいたのですが、それはもうコーヒーや紅茶や他のお茶を、あまりに飲みすぎて、もう何か入ってるものが要らなくなってしまったのです。

今はそんなことありませんが、行き着くところはお白湯だったのだなあ、としみじみ思います。

私が朝お白湯を飲んでいるのは、蓮村誠さんや服部みれいさんの本を読んで、アーユルヴェーダの考えにのっとってのことです。

朝、お茶でシャワーをあびないように、胃腸もお白湯でシャワーをあびるわけです。

朝起きて、ふうふう言いながらコップ一杯お白湯をすすると、お腹の中がすごくぽかぽかして来て気持ち良いんですよ！

この季節、それが毎日楽しみです。

お白湯の話をすると、「お茶じゃだめなの？」とか「何分か沸かさないといけないんだよね？」と言われたりもしますが、普段飲んでるものがある方は無理なさらず、飲みたい方は飲んでもらえたらうれしいと思っています。

とにかく、私がおいしくて楽しいんですよ〜！！

あたたまって秋を楽しみたいと思います。

みなさんも、あたたまってお過ごし下さい♨︎

（写真は夏のごはんのひとコマ。夏も煮麺です！！もちろん！）

お白湯で「あたたかい生活」を！

こんにちは！

お白湯通信のナンヴと申します。

マンガを描いたり、版画を彫ったり、かぎ針編みしたりして生活しています。

何ヶ月かごとに「お白湯通信」というzineを作って売っています。

zineってご存知ですか？

広い意味では小冊子、その中でも自分のことを記した、パーソナルzineが私は好きで、その世界に魅了されています。

紙のブログみたいなものでしょうか。

紙なので、伝える範囲が限られているのがまた面白いところです。

さて、紙で作っている「お白湯通信」のweb版を、何故作ろうと思ったかと言うと、

お伝えしたいことが、ありすぎて…。

このあふれる想い、止められなかったのですよ…。

紙の「お白湯通信」も、そんな経緯で始めたのですが、書き出したらもっともっととなってしまいました。

強欲なひとですねえ。私は。

またそれは、私がやっている生活の仕方、アーユルヴェーダや冷えとり健康法の毒出しにも似ているように思います。

体にたまった色々な毒（詳しくは別の記事に書きますね）は、体が出せるようになると、どんどん出て行くというところが。

私が、今、いえ、長いこと、20代の時から楽しいと思っていたのは「生活」です。

生活は、自分で創り出すものです。

生活には、自分の中身が嫌が応にも反映されます。

若い頃は、はたらきたくないんだなと思っていたのですが、違いました。

「生活」がしたいのです。

その気持ちに気付かせてくれたのが、アーユルヴェーダの知恵で、お白湯を毎朝起きたら飲むことと、冷えとり健康法の、とにかく下半身をあたためるということです。

体も、心も、あたためると、ゆるくなります。バターと同じですね。

「お白湯通信」で、冷えて固くなった「何か」がゆるんでくれるとうれしいです。

紙の「お白湯通信」と同じく、親しい友人への手紙のようなブログを書いて行きたいと思います。

毎週金曜更新出来ればいいなと思っているのですが、先日、冷えで困ってるお悩みを立て続けに聞いたので、なるべくアップしたいかなと思います。

みなさん、よろしくお願いしますね。

朝に限らずお白湯、飲んでみて下さい。

どうぞ、あたたまってお過ごし下さい♨︎

南部 宏子（ナンヴ ヒロコ）

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12/2、3に桜台poolで行われるzineとライヴのイベント「TOKYO ZINESTER GATHERING 2017」に12/3の方に「OLLC」というユニットで出店をします。

zine「お白湯通信」あたため臨時増刊号や、はたらかないカレンダーなどを販売しますので、ぜひ遊びに来て下さいね！