お白湯は、体の中の悪いものを流し出してくれますが、飲みすぎると良いものも出て行ってしまうそうです。
目安は一日700〜800mlほどまで。
昔飲んでた時は、朝から晩まで飲んでたので、透明なおしっこばかり出ていました。良いものも出してしまっていたのですね…。
なので、コップ一杯（180ml）を朝起きた時、3回のごはんの時にすすれば、それで十分だと思います。
飲み方は、沸騰した後、飲みやすい温度になったお白湯をすすって飲むのがポイントです。
10分ほど沸騰させたものは更に良いです。時間があればぜひ。
朝起きて、お白湯をすすって、ほっとする。
その時間が、とても好きです。
どんなに忙しくても、旅先でも、朝のお白湯はどうにかして飲もうと思っていますし、朝ごはんの時にはお白湯が手に入りやすいです。
私の場合ですが、
朝起きた時、
お昼ご飯の時、
お昼の散歩の後少し、
晩ごはんの時、
晩ごはんの時飲めなければ寝る前
に、お白湯をすすっています。
休日は水筒に入れて持ち歩く時もありますが、いつもではありません。重いので 笑。
これ以外は、他の飲み物を飲みます。
もちろんあたたかいものを！
この、他の飲み物飲む時も幸せなんですよね〜！
コーヒーは体を冷やしますが、平日はインスタント、休日はドリップを楽しんでいます。
紅茶は、カフェインはありますが、体をあたためる効果があるので、コーヒーの代わりに飲んだりします。
会社にいる時は、紅茶にしばらくドライいちじくを漬けておいて、紅茶を飲み切ったあと、ふやけたのを食べるのもおいしいですし、アーユルヴェーダ的にも良い間食です。
ノンカフェイン飲料は、また色んなおいしいものがありますよね！
私は、黒豆茶や黒豆など色々入ったどくだみ茶が甘くて大好きです。
ほうじ茶もよく飲みます。
最近ではルイボスティーもノンカフェインを飲みたい時は活躍しています。
ルイボスティーは、蒸らしたりとかの細かいこと抜きで、どう入れてもおいしいのがまた良いです。
ティーバッグや葉っぱにお湯をかけて蒸らしている時、とっても幸せな気持ちになるんですよね…、私…（うっとり）。
そして飲んであたたまって、また幸せ…。
みなさんはどんな飲み物が好きですか？
お白湯ももちろん、なるべくノンカフェインで、あたたまってお過ごし下さいね♨︎
