お白湯通信web

zine「お白湯通信」のブログです。楽しい「生活」をして、あたたまって生きましょう!twitterも@osayupressでやっています。

七号食中です、と生誕祭のお知らせ

f:id:osayupress:20210205223440j:image

 

みなさんこんばんは!

「お白湯通信」発行人の南部宏子です。

 

最近、ヨガが好きすぎます!!

朝起きたら、朝ヨガで体をほぐしたあと瞑想をして、いつものくびれ体操なんかをやった後、二の腕かくびれのエクササイズをして、

 

夕方、肩こりだとか、骨盤だとか、ランダムな内容のヨガをして、

 

夜寝る前に月礼拝というのをしています。

あまつさえ、それに加えて寝る前の、自律神経を整えるヨガもやっちゃう日もあります。

 

何でこんなにヨガやりたくて楽しいのか、自分でもわかりません 笑。

 

体の変化を感じているから…なんでしょうか。

 

気持ち良いというのもありますが、ちょっと自分でも不思議です。

 

 

さて、2月に入って、ゆるく七号食を始めました。

 

七号食とは、10日間玄米だけを食べてデトックスする食事法です。

 

昨年11月かな?

初めて10日純粋に達成したところ、次の月の生理周期が30日くらいになって、冷えとりをやっても、アーユルヴェーダ生活しても40日周期だった私は、もしかしてこの食生活が良かったのかも!と思い、毎月のように月に一度七号食期間を作りたいとチャレンジしています。

 

先月は玄米が切れて10日いかなかったのですが、それでも周期は31日でした。

 

わーい!わーい!

 

そして今月、生協に生揚げを頼んでしまって2食五号食(玄米、ちょっとしたおかず、お味噌汁)だったのですが、今日まで七号食続けております!

 

七号食は面白いですよ…。

 

半分過ぎたあたりから、デトックスが始まるんです…。

 

結構な量の理想の排泄が、出るんですよ…。

これが…。

 

あぁ、毒出ししてるんだなあ〜と思っています。

 

でも今日はちょっと食べ過ぎてしまいました 笑。

 

また、私は牛乳飲んだり、海苔やお醤油もかけちゃう、あんまり厳密じゃない七号食なので、きちんと出来てるとは言いがたいですが、それでも、出るんですよ…。

もりっと…。

 

やってみて、毎月10日ずつはキツいかもなと思ったので、隔月でも楽しいなと思っています。

 

 

そう、生理周期と言えば、ヨガで骨盤や股関節の固さを自覚してから、ここを乗り越えれば夢の生理痛緩和!そして40代初産でもするっと安産!に近づけるかも!と、そうか、それがあって私はヨガ楽しいのかもしれないですね。

 

 

その先の楽しみがあるから頑張れるのだけど、やっている最中も楽しんで、私をつくっていきたいなと思っています。

 

 

さて、2月10日から、南部宏子生誕祭というおかしな企画を始めます 笑。

 

インスタライブや、オンライン読書会、新作マンガ発表、在庫セールなど、準備に追われています!ゼーハーゼーハー。

 

でも、ぜひぜひお楽しみに!

 

f:id:osayupress:20210205225707j:image

 

それではみなさん、あたたまってお過ごし下さいね♨︎

 

これから月礼拝して寝ます!

 

 

 

ご感想、思ったことなどはosayuアット(@に変更)nanv.netまでお気軽にどうぞ。

必ずお返事します。

大寒と言えば

f:id:osayupress:20210130131900j:image

 

こんにちは!

「お白湯通信」発行人の南部宏子です。

 

冬本番の北海道ですが、冬至を過ぎたら、

 

少しずつ、

少しずつ、

 

本当に、かすかにですが、

 

日の出が早くなり、日の入りが遅くなって来ています。

 

そしてかまくらをつくりたくて、雪かきの雪は一箇所にまとめています。

 

f:id:osayupress:20210130133130j:image

 

私の手にかかると楽しい楽しい冬ですが、冬の楽しみの大きなもののひとつは!

 

味噌づくりです!

 

f:id:osayupress:20210130134009j:image

(こちらは一昨年の春に漬けたもの)

 

味噌をつけるのに良い日は「大寒」と言われていて、この日や、この頃に漬けてみたいな…と思っていたところ、

 

今年、やっと叶いました!

 

今年の味噌づくりで5回めなので、手順や、出来上がるが良くなる状態を少し知っていたのも楽しい日にしてくれました。

 

そしてそしてそして!

今年は、自作の大豆も投入です!(2019年産)

 

f:id:osayupress:20210130131925j:image

(緑色のが私のです)

 

18時間水に浸けた後、親指と小指でつぶれる柔らかさまで煮ます。

 

f:id:osayupress:20210130131939j:image

 

ちなみに今年のレシピは、母に聞いた1ヶ月で熟成するというもの。

 

以前から、潰す時はもちろんジップロックを使う、少量の味噌づくりです。

 

f:id:osayupress:20210130132023j:image

 

かなり滑らかになるまで潰すのがコツです。

 

この時、ジップロックを開けると、すご〜くいいにおいがするんですよ〜!!

 

食べたくなる!!

 

f:id:osayupress:20210130132047j:image

(あと、見た目がツナなのも好き…おいしそう…)

 

こうじを混ぜて、

 

f:id:osayupress:20210130132124j:image

 

だんごをつくって、

 

f:id:osayupress:20210130132151j:image

 

空気が入らないようにして、新しいジップロックに押し込んで、漬けます。

 

f:id:osayupress:20210130132432j:image

 

母に聞いたレシピでは、特に冷暗所ではなく常温で置いておくらしいので、常温の中でも涼しめの場所に置いています。

 

家事をしていると、いつも見えて、かわいいです。

 

f:id:osayupress:20210130132529j:image

 

1年が基本の味噌づくり。

 

1ヶ月と言わず、3ヶ月で熟成してくれれば御の字と思って、出来れば毎月漬けていきたいなと思っています。

 

そして今年は大豆をたくさん作ろうと思います!!

オール自分の大豆で味噌をつくるのが、次の目標です。

 

 

みなさんも、味噌の完成をお楽しみに!

 

寒い季節、あたたかい味噌汁で、あたたまってお過ごし下さいね♨︎

 

(ちなみに手づくり味噌は、市販の味噌と混ぜて味噌汁にします)

 

 

ご感想、思ったことなどはosayuアット(@に変更)nanv.netまでお気軽にどうぞ。

必ずお返事します。

お白湯的モーニング・ルーティーン

 f:id:osayupress:20210114234855j:plain

 

こんにちは!

 

「お白湯通信」発行人の南部宏子です。

 

 

先日、アーユルヴェーダ仲間のまりこラベンダージョーンズさんに誘われて、お白湯対談をしました!

 

ぜひご覧になってください。 

 

www.instagram.com

 

そして、実はよくリクエストされる、私の生活の一部をお伝えしたいと思います。

 

今日はモーニング・ルーティーン。

 

 

私は、朝起きてから仕事を始めるまで、2時間くらいかかることがあります。

 

自分を整えるモーニング・ルーティーンをフルでこなすとそうなります。

ですが、最近は朝すぐに動き出したい時はどれかを軽くするなど、工夫しています。

 

 

それではフルバージョンをどうぞ!

 

 

【私のモーニング・ルーティーン 2021冬】

起きる前10分くらいにストーブをONする

 

1. やかんのふたを開けて、火にかける

(10分以上沸かした「完璧なお白湯」をつくる)

2. 10分ほど瞑想する(呼吸法半分、瞑想半分)

3. くびれ体操、お尻引き締め体操、ハムストリングスのストレッチをする

4. 背筋・二の腕エクササイズか、くびれエクササイズのどちらかをする

(B-lifeというヨガのYouTubeを見てやっています)

5. ふとんから出て、家の全部の窓と、玄関を開けて換気する

6. 玄関を少しはき、トイレ掃除を素手でする

7. 花の水を替え、トイレと台所のタオルを交換する

8. 窓を閉め、ふとんをたたむ

9. お白湯をすすり、ビブリオマンシーをしたりオラクルカードを引く

10. 排泄して、半身浴をする(できればこの時オイルマッサージ)

 

f:id:osayupress:20210115003430j:plain

 

…そして朝ごはん

 

 

と、いう感じです!

 

睡眠時間によって、起きてすぐ排泄があったり、お白湯を飲んだら排泄があったりとまちまちです。

 

朝ごはんも生理の前後の体調に合わせて、お米の日とパンの日があり、玄米だけ食べる七号食の期間はお白湯と一緒に土鍋のガスもONにします。

 

 

また、以前はアーユルヴェーダ的に良いので6時前に起きたいと頑張っていたのですが、最近は日の出あたりに目覚め、灯油を使い過ぎない、自然のリズムに合った暮らしをしています。

 

 

時間がない時は、体操を飛ばしちゃったり、換気をしない時もありますが、またやり直します。

 

 私は、私の暮らしに満足するために、結構ストイックであることも自覚しています。

 

私の真似をしてみたい!という方は、ぜひ、出来るところから少しずつやっていって見てください。

 

あくまでも、ただの一例として書かせていただきました。

 

良かったら、どこか一部を取り入れてみてくださいね。

特にお白湯を飲むところは、ぜひ!! 

 

 

それでは、あたたまってお過ごしくださいね♨︎

 

 

 

ご感想、思ったことなどはosayuアット(@に変更)nanv.netまでお気軽にどうぞ。

必ずお返事します。

2021年あけましておめでとうございます

f:id:osayupress:20210101212933j:image

 

みなさん、あけましておめでとうございます!

 

昨年からコロナウイルスのおかげで、生きやすくなった「風の時代」の住人の私ですが、今年はもっと自分の才能を惜しげもなく発揮して生きてみたいと考えています。

 

お白湯的畑も、細々と農作物を売って行く予定です。

 

初夏を楽しみにお待ち下さい!

 

 

いやー!!

年末は!!

 

捨てた捨てた捨てた!!!!

 

断捨離癖がついて、今もどんどこ捨ててしまいます。

 

みなさんにお伝えしたい生活の智慧はたくさんあるですが、大きくびっくりしたのが、12月頭に七号食を初めてきっちり十日間やりきったところ、生理の周期が30日くらいに変わった!!ということです。

 

生理も布ナプキン生活がすっかり板について、しかしケミカルにも便利にお世話になっているので、そういう話もたくさんお伝えしたいです。

 

年末は、こういうやりたいことの実現のために、どう準備をしたら良いかなと、準備の準備という感じで今年の計画をうんうん考えています。

 

どうせ上手くはいかないのだけど、昨年は予定を立てなすぎてうまく行かなかったのかな…という反省もあって、出来ることをやってみています。

 

今年は祖父母宅での薪ストーブ生活は事情により断念し、長万部で暮らしています。

 

晦日の朝は40センチくらい積もりました。

 

f:id:osayupress:20210101213901j:image

 

寒い日の窓ガラスは美しくて大好きです。

 

f:id:osayupress:20210101213926j:image

 

自然の中で、自然と暮らし、自分に素直に生きて経済活動をする。

 

そんな暮らしを今年もお伝えして行きます。

 

去年より頻度多く。

隔週金曜が目標で、手帳に書いてみました。

 

紙のzineも出したいな、今年こそ。

昨年は自分のマンガとのコラボを、マンガのおまけにつけたけど。

 

たくさん眠って、たくさんあたたまって、この後来るであろうコロナの大きな第3波の中、自分らしく生きてくださいね。

 

 

ご感想、思ったことなどはosayuアット(@に変更)nanv.netまでお気軽にどうぞ。

必ずお返事します。

 

 

それでは、今年も、あたたまってお過ごし下さいね♨︎

 

zine お白湯通信、久々の発行はマンガ「リアロマ」とのコラボです、と七号食のこと

zine お白湯通信のラフ画像


こんにちは!

 

「お白湯通信」発行人の南部宏子です。

 

 

 

私は、漫画家と心理アドバイザー、の他に、あれこれ何やら色々やって生計を立てているんですが、

やはりその中でも大きいイベント、

 

「マンガ本の作成・発売」

 

に今、奔走しています!

 

自費出版の漫画家(そしてカウンセリングでマンガを描く)なので、印刷の注文、発送、広告などを、ひとりでやることになります。

 

でも、それも楽しくやっています。

 

 

今回発売するのは、2018年にまず本を刊行し、その翌年、TwitterInstagramで毎週日曜に1、2ページアップしている

 

「すべてのリアリティとロマンチックをつめこんで」(略してリアロマ)

 

の3冊め、

 

「すべてのリアリティとロマンチックをつめこんでー延長戦 2nd」

 

です。

 

すべてのリアリティとロマンチックをつめこんで延長戦セカンドの表紙

 

nanv.base.shop

 

 

2nd本1冊、3冊セット、それぞれにおまけをつけるんですが、

2nd本のおまけは、何と、久々発行の「お白湯通信」です!!

 

マンガ「リアロマ」と「お白湯通信」のコラボzineを作ります。

 

マンガの中にもあふれてしまっている 笑、私のあたため生活を「リアロマ」の登場人物や内容と一緒にお伝えします!

 

 

zine単体の販売はない、と言うかマンガを読まないと楽しさ激減のzineでもあるので 笑、ぜひ「すべてのリアリティとロマンチックをつめこんで」シリーズ、読んでみてくださいね。

 

基本、ネットで無料で読めます♡

 

Instagramのまとめアカウントで、「延長戦」「延長戦2nd」を読むことが出来ます。

 

すべてのリアリティとロマンチックをつめこんで延長戦インスタグラムの画像

 

 

 

ところで現在、玄米だけを食べてデトックスする10日間「七号食」の7日めです。

 

今回、玄米とちょっとしたお漬物やのり、ごま塩、お正油などの他、牛乳だけで過ごせていて、途中で他の食事に逃げていないので、結構ガチで出来ている!とうれしいです。

 

f:id:osayupress:20201204135535j:plain


七号食レポートは、お白湯通信Twitterでささやかにしています。

いつも、突然始めるから、他の食べ物に気が行ってしまったんですよね。

なので今回は、「これを使ってこれを作るつもりだった」とかを済ませて始めてみたところ、楽しく続けられています。

 

途中で、お味噌汁くらいは食べたくなるかな…?と大根は買っておいたのですが、それも一切手をつけてません。

 

ちょっとだけ余っていた大根は、ぬか床へともぐって行きました 笑。

 

 

あ、そうそう、夏に(夏に??今は冬…)漬けておいた、育ち過ぎの小松菜が良い具合にすっぱく浸かっていて、それもあるので楽しく七号食を続けられています。

 

七号食は、ノンカフェイン、ノンアルコールで過ごすのも決まりなのですが、それも続けられていて、そのことがうれしくて、だから「割とガチ」で続けられているのかなぁと思っています。

 

あと2日半、楽しく七号食をして、終わったら祝杯をあげたいと思います!

おいしいポテチ買っておいた!

 

 

f:id:osayupress:20201204135648j:plain

北海道の道南も、雪が積もるようになって来ました。

 

何とか自転車で出かけられる日も、もうすぐ終わりですね。

淋しいですが、楽しめるところを楽しみたいと思います。

 

あ!!

そうだ!

 

私、今年、薪ストーブ生活をしないことになってしまいまして…!

 

それが、ちょっと不思議な話で、将来落ち着いたら書きたいなと思っています。

お白湯通信に書こうかな…。

 

マンガ「リアロマ」とコラボの「お白湯通信」も読んでみたい!という方は、ぜひ「すべてのリアリティとロマンチックをつめこんでー延長戦 2nd」お求めくださいね。

 

寝る前にほっこり出来る作品です。

 

 

nanv.base.shop

 

 

それではみなさん、あたたまってお過ごしくださいね♨︎

 

 

ご感想、思ったことなどはosayuアット(@に変更)nanv.netまでお気軽にどうぞ。

必ずお返事します。

お久しぶりです。この1ヶ月あたためまくっています。

 

f:id:osayupress:20201114212118j:plain

 

こんばんは!

 

「お白湯通信」発行人の南部宏子です。

 

 

漫画家と心理アドバイザーをしています。

北海道で畑をやったり、冷えとり健康法とアーユルヴェーダにのっとった暮らしをしようと試みています。

 

 

さて、大変お久しぶりの更新となってしまいました。

 

帰ってこれて良かったです…笑。

 

 

 

薪ストーブ生活については、もう今年のことをお伝えするしかないですね!

あはは!

 

 

こういう呑気さが、あたためにつながります。

 

 

私は今年、あまり自分をあたためられていなく、いや、もっとあたためていない人から見るとあたためているのかもしれないんですが、

 

いつも、

 

「あー、ストイックにやっていた頃に少しでも戻りたい」

 

と思っていました。

 

 

 

どうしてもお酒を飲んでしまうのが、自分としては気に入りませんでした。

 

 

「自分を許す」というのも手ですが、お酒が自分を結構冷やしていることもわかっていました。

(ちなみに一日にビール1缶でも、こう思うのです)

 

 

でもそしたら、きっかけになることが起こるのですよねー

 

 

びっっっっっっっっくりするくらい痛い生理痛が来ましたよ。

 

 

痛くて眠れないとか、今までそんなになかったですよ。

 

 

 

それをきっかけに、私の「あたため習慣強化月間」が先月の新月、17日から始まりました。

 

 

そして29日が過ぎて、明日はまた新月です。

 

私の周期が29日ではないので生理痛の結果はわからないのですが、お酒に関しては、驚く結果を出せました!

 

 

なので、結果報告のインスタライブを明日おこないます。

 

最近はこうした体と心がつながった話は、「漫画家・心理アドバイザー」のアカウントでやっています。

 

 

 

明日、11月15日(日)、19時からです。

 

星占いのグレートコンジャンクションの話もします。

 

 

 

そしてそして、11月末か12月頭に出すマンガの本「すべてのリアリティとロマンチックをつめこんでー延長戦 2nd」(略してリアロマ延長戦)のおまけに「リアロマ×お白湯通信」のzineを作ります!

 

 

f:id:osayupress:20201114213513j:plain

 

 

何ていうか、とにかく、頑張ります!!

 

 

 

久々の「お白湯通信」zine、どうぞお楽しみに!

 

みなさん、どうぞ、あたたまってお過ごしくださいね♨︎

 

 

ご感想、思ったことなどはosayuアット(@に変更)nanv.netまでお気軽にどうぞ。 必ずお返事します。

30日(土)に「"何もない"を楽しむインスタライブ」やります

f:id:osayupress:20200528235600j:image

 

おはようございます!

「お白湯通信」発行人の南部宏子です。

 

北海道の長万部は、こうしてまだ桜が咲いています。

 

北海道は八重桜が多いので、5月中は桜が咲いていることが多いかなと思います。

 

この写真は、畑に行く途中の桜で、通るたびに、

絵の具で塗ったみたいな色してるな…

と思っていました。

 

自然なのに、不自然。

 

いや、この鮮やかさがやっぱり自然なんですよね。

 

自然はもう、本当にすごい!

 

さて、来たる5月30日(土)に、恒例

「"何もない"を楽しむインスタライブ」を配信します。

Login • Instagram

 

時間はお昼の1時から。

 

毒出し、冷えとり、アーユルヴェーダの知恵は持ちつつ実践が難しい今の私が感じていることをお伝えしようと思っています。

 

畑から、出来るかなー?

あまり期待しないでお楽しみに!

 

 

次回の更新では、薪ストーブライフの後半をお届けしますね。

 

 

それではみなさん、緊急事態宣言が解除されましたが、密なことも増えると思いますので、あたためて、免疫力を保ってくださいね♨︎

 

 

ご感想、思ったことなどはosayuアット(@に変更)nanv.netまでお気軽にどうぞ。

必ずお返事します。