zineの持つ力（超私的目線）

こんばんは！

東京はもう20℃を超すのが当たり前になってきましたね。

初夏って、言うんですよね、この季節。

この初夏って、北海道ではあまり感じられないものだったので、20年以上住んでいても

「これが初夏かあ…」

と思っていました。

さて、先日は、高円寺ではラストのサロンナンヴにお越し下さった皆さま、ありがとうございました！！！

個人の行動をネットに書くのを控えている私ですが、自慢したいので書いて良いですか！

三島からわざわざ西山敦子さん（「ヒロインズ」翻訳）がいらしてくれたり、野中モモさん（zineと言えばこの方、彼女も翻訳多数）も立ち寄って下さいました！

カナイフユキさん（「ヒロインズ」や「ぼくを燃やす炎」表紙のイラストレーター）にもお会い出来て、感無量でした！

この方々と出会えたのは、私がzineというものに惹かれ、「お白湯通信」を作ったことがきっかけなのだなあとしみじみ思いました。

三島のQ.H.Z.F、東京のTOKYO ZINESTER GATHERINGというzineのイベントは、私にとってとても刺激的だけど居心地の良いイベントで、探していたものがここにあった〜という感じでした。

開催している方々、その方々が持つそれぞれのスペースも、どれも魅力的でした。

特に三島のCRY IN PUBLICは、地方で共同運営しているオルタナティヴスペースということもあり、知った当初から北海道移住を考えていた私にはお手本にしたいことが山盛りでした。

zineは、お金を支払って以外に、それ自体を交換する文化もあり、このシステムは私は天国にいるのだなと思わせました 笑。

zine、そしてzineを置いて下さる所を通じて、私は素敵な方々と出会うことが出来ました。

zine「お白湯通信」さまさま！

また頑張ってつくりますね！

どこで印刷しようかな…。

結局IRAで刷る気がする…笑。

新宿IRREGULAR RHYTHM ASYLUM（前出のIRA）も、東京が私のもうひとつのホームタウンと思える場所のひとつで、私には真似できない格好良さ、センスの高さ、店長成田さんのクールさ、やさしさ、どれもとても大好きです。

（高円寺マヌケ宿泊所を使う、大元のきっかけもIRAに行くようになったことでした。そう言えば！）

そしてそして、zineと言えば、前出のTOKYO ZINESTER GATHERINGきっかけで、バンド、カーネーションのファンとファン歴20年超にして初めて出会えたのもうれしかったです。

私にカーネーションが戻って来た、あのタイミングで！

これはさすがに奇跡です 笑。

そのカーネーションファンの方もサロンナンヴに来てくださって、いやもう本当に

zineってすごい。

と、私は心に刻みました。

カーネーションファンの友人含め、サロンの片付けをして帰り道を歩いていたら、駅の花屋さんに花のカーネーションを持ったひとたちが長蛇の列をつくっていました。

そう、5月12日は母の日でした。

「そうだ、母の日ってカーネーションだ！」

「何かおかしいね〜」

と笑って別れました。

私は北海道は長万部という所で、私らしく、お白湯的生活をして、zineやマンガを発表したり、マンガのワークショップをしたり、プログラムなんかもちょっとやって行きます。

スペースは何処に作ろうかなあ〜。

函館の高校だったので、その辺も良いかなあとかも思っています。

長万部から2時間半ですけどね 笑。

でもこれって、東京ー三島の普通電車での移動時間でもあるんですよ！

だから、函館や札幌から、長万部に来て下さる方々が出て来ると良いなあと思います。

今までにない、多職で多拠点の働き方をするかもしれませんが、それがいちばん私らしいような気がします。

もう、がまんするのはやめたんです。

好きなことを。

そうすることが、自分をかわいがり、あたためることにつながると思っています。

長万部でいちばん楽しみなのは、畑をやることです！！

言うと驚かれるのですが、私の中ではずっと当たり前のことでした。

出来るだけの自給自足をする実験をします。

あと、やはり、

北海道に住む

というだけで、本当にうれしく思います。

長万部生活に何も期待はしていないのですが（と言うと皆さんきょとんとするのですが、これについては次回に）、私は北海道の空に、山に、空気に、光に、風に、木々に、雪に、季節に、日々感動することと思います。

その感動を、紙でもwebでも「お白湯通信」で発信して行きますね。

それではみなさん、あたたまってお過ごし下さいね♨︎

ヒロインズ

日本のZINEについて知ってることすべて: 同人誌、ミニコミ、リトルプレス―自主制作出版史1960~2010年代

ぼくを燃やす炎 (PRIDE叢書)

湯話会ありがとうございました、と、サロンナンヴのお知らせ

こんにちは！

5月ですね！

そして令和ですね！

明けましておめでとうございます！とか、思わず言いたくなるのですが、そういうわけでもないんですよね？

どちらにしろ、新しい節目、新しい季節を楽しく過ごしましょう。

私の生まれた北海道の南の方はちょうどお花見シーズンです🌸

さて、先日4月28日(日)に三島の三島のCRY IN PUBLIC で開催された「お白湯通信発 湯話会」にご参加いただいたみなさま、ありがとうございました！

また、参加したいけど日程が合わないと、次回を待つ声もいただいて、そちらもありがとうございます！

またやる予定ですので、ぜひぜひご予定合うことをお祈りします。

先日の湯話会では、まず、私がのどを痛めてしまって、ガッサガサに酒やけしたような声になってしまったのが、何とも残念ですが、あれも毒出しですね…。

あの辺、お通じなかったですもん。

そっちで毒を出せないならこっちで出すと、のどに行った私の日々の、4月の毒。

それは、4月、派遣を辞めて移住の準備と多職を始めた私の頑張りのことだと思います。

頑張り過ぎたんですね 苦笑。

楽しすぎて 笑。

結局サロンナンヴ1回休んだりしてね 笑。

楽しみにしていた方々には、とても失礼をしましたが、そういう時もあるのだと、今後のスケジュール管理を気をつけます。

もうね、秘書的な方を雇おうと思っています。真剣に。

それはさておき、湯話会では、私の、冷えとりとアーユルヴェーダの観点から見る「お白湯」が体に良い訳、アーユルヴェーダのオージャスの話、私が双方の理論からやっている食べ方、暮らし方などをざっくりお伝えした後、参加したみなさんで、普段の冷えや、食べ物や、片付けなどについて話しました。

私ったら前日にもCIPであった読書会のイベントの本と、CIPから借りてた本は絶対忘れないようにと持って行ったのに、冷えとりやアーユルヴェーダ関係の本は一切忘れて行ってしまったんですね！あはは！

なので、ここでちょっと補足します。

参加していない方も、もしご興味あればご一読下さい。

私が、調子が悪くて、冷えとりで忘れてることがあるかも？と復習するときに開くのはこの2冊です。

これが本当の「冷えとり」の手引書 / 進藤 義晴/進藤 幸恵【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア

女性のためのもっとちゃんと「冷えとり」生活 / 進藤 義晴/進藤 幸恵【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア

後者の方には、「瞑胘（めんげん）辞典」という、冷えとり健康法では合言葉くらいの「めんげん」の原因が、症状から引けるようになっていて、私はその辞典ページをよく利用します。

（めんげん=好転反応。一見病気の症状に見えるけど、毒を出して良くなっている証）

アーユルヴェーダもそうですけど、わかっているつもりでも忘れていたことがたくさんあって、読み返すと、ああ、これをちゃんとやってないから調子悪くなったのかも、と思えます。

あとね、湯話会で言い忘れたのですが、

心の冷えは体の冷えの何倍も強い

らしいのです。

なので、私のこののどの痛みも実は心の冷えもあるかもしれないですね。

そして、私が

「好きと思ったら抱き合ってる」

レヴェルにオージャスを上げたい！と思わせた、アーユルヴェーダの本はこちらです。

わたしが輝くオ－ジャスの秘密 / 服部 みれい【著】/蓮村 誠【監修】 - 紀伊國屋書店ウェブストア

オージャスの上げ方はもちろん、自分の火・風・水の性質の見分け方、オイルマッサージのしかた、アーユルヴェーダ料理のレシピも少し載っています。

この本も何度も読み返しますが、図書館で借りてばかりなので、そろそろ買います 笑。

また、私は、蓮村誠先生のアーユルヴェーダ本しか読んだことがないのですが、読んだ中で好きだったのは以下です。

蓮村先生、厳しいですよ〜！笑

幸せになるために、やってはいけないこと / 蓮村 誠【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア

↑私はこれを「オージャスのひみつ」の次に読んで、色々腑に落ちました。

みんなの「おしり相談室」 / 蓮村 誠【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア

↑「おしり」って何のこと？と思ったら、お通じのことでした。便秘は万病の元。それをつくる冷えは万病の元、なんですよね…。

毒を出す部屋ためる部屋 / 蓮村 誠【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア

↑片付けたい方はこちらもどうぞ。でも蓮村先生は厳しいので話半分でどうぞ 笑。

２週間で毒出し生活 / 蓮村 誠【著】 - 紀伊國屋書店ウェブストア

↑これも楽しいです！2週間の暮らし方をシミュレーションゲームみたいに選んでやっていく本です。

アーユルヴェーダの火・風・水の考えが時間や曜日にも当てはまることとかも書いてあって、カジュアルだけど知識は多い本です。

そうそう、私、アーユルヴェーダと冷えとりを始めたら、その冬は、毎年のどから風邪をひくので手放せなかったのどあめがいらないほど、快適でした！！

それ、このブログ書く時思い出した！

なので、私、冷えとりの恩恵、かなり受けてます！

あと、まあやせましたしね！そして戻らない！

それから、ものの見方が、面白くなりました。

体も心も、同じ作りなんだ！

宇宙とコンピュータって同じ作りなんだ！

みたいな感じです 笑。

って何だろね。超謎。

でも、そう思うことで、勝手に私は納得出来ることが増えたのです。

多分このブログの過去記事にもそういうのがあるはず…。

もし、体も心も冷えが気になる方は、今回ご紹介した本を手にとってみて下さいね。

あと湯話会で「しょうがは体を温めるのは本当？」という質問をいただきましたが、そう、それは本当なんです。

それで、アーユルヴェーダではスパイスの粉末しょうがをつかった方が良いと答えた（フェンネルと黒コショウの細挽きと使うとより良いよとも）のですが、それは何故かと言うと、しょうがって結構食物繊維が多くて、体質によっては消化しづらい場合があるんですね。

なので粉末を進めてるんです。

同様に、玄米ではなく、白米の方が軽いから勧めているわけです。

玄米には白米に精製されるまでに削ぎ落とされてしまう栄養素もたくさんあるのですが、やはりこれも消化がそんなに良くないのです。

だから私も、すごく柔らかく炊いた上にすごくよく噛んで食べるようにしています。

と、長くなりましたが、湯話会の補足をさせてもらいました！

そしてそしてそして！

ついに北海道へ移住する私の、いったん最後のサロンナンヴは、5月12日(日)12時くらいからの開催です！

特別なことはなく、いつも通りに、いつものパンとシフォンでお待ちしています。

ぜひ遊びにいらしてくださいね。

高円寺マヌケ宿泊所4Fロビーにてです。

地図 - 東京ゲストハウス 高円寺 素人の乱ゲストハウス・マヌケ宿泊所 - MANUKE GUESTHOUSE

それではみなさん、あたたかくなっては来ますが、油断せず、あたためてお過ごし下さいね♨︎

それでも楽しい毎日

（このイラストは、去年、石井ゆかりさんの週の占いに自分を入れて描いて、その週飾っておこうと描いたもの。何だか、そうすると、占い通りになる気がするんですよね…。）

こんばんは！

あっ！！という間に4月が終わろうとしています。

私は、花粉症っぽいのはなくなったのですが、ことんっと、体調が悪くなって、熱も出してしまいました。

春の毒出しも、まだまだ終わっていなかったのですね…。

ありがたい限りです。

よく考えたら前の日からおかしくて、北海道に移住前最後の下見に行っていたのですが、行きの飛行機では携帯を、帰りの飛行機ではお土産を忘れ、お土産はポテチなのであきらめました 笑。

2回も忘れ物で飛行機会社に連絡するの恥ずかしいもの！！だって！

で、熱ですけどね。

私は、体の調子がおかしいと、何の「めんげん」なのか調べるのに、写真右の「女性のための「冷えとり」生活」巻末のめんげん辞典のページを開きます。

めんげんとは、一見、不調や病気に見える好転反応のことです。

体に起こるだいたいのことが、それだと私は思っているので、「これはどの臓器が悪いんだっけ？」と調べます。

ちなみに発熱は

「体の奥の冷え」

でした。

湯たんぽは持って行っていたものの、半身浴を3日出来ていなかったり、北海道という冷える環境に行ったことで、体が思ったより冷えてしまったんでしょうね。

あと、田舎に行くと緊張しますからね。

本当に本当に限られた所とひとの前でしか心を許してはいけない場所、それが田舎 笑。

私、泣きわめきたい時どうすれば良いのかな？と思ったけど、山の方にでも車で行ってやるのか、とひとり納得して帰って来ました。

（で、それもそのうちどこかかからばれる、みたいな、ね。）

熱だなとわかった時、お通じがないなと気づきました。

そっちで毒出し出来てないから、熱で、全身で出そうとしたんですね。

前の日までは全然出ていたんですけどね…。

熱、出したかったのかな…私。

と、熱を下げたことで疲れた体で何とかハローワーク行って来た私（世間的には無職、私的には多職）ですが、1ヶ月先だと思っていたイベントがもう目の前でした！！！

【イベントその1】

4月28日(日)15時から、「お白湯通信発 湯話会」を、紙のzineも置いていただいている、三島のCRY IN PUBLIC で開催します。

CRY IN PUBLIC (@cry_in_public) | Twitter

サロンナンヴが特別なお菓子をご用意する予定です！

お菓子の数の把握をしたいので、ご予約いただくとありがたいです。

でも、突発参加もぜひどうぞ！

ご予約はosayu☆（←@に変換）nanv.net までよろしくお願いします！

【イベントその2】

webの、そしてフリーランスの先輩、神田幸恵さんの講座にサロンナンヴがお菓子とドリンクを提供します。

渋谷・恵比寿の「【女性限定♪】人生が変わる Webデザインのお金の話をしよう」by Kanda Yukie | ストアカ

こちらも、webのにはなりますが、興味深いお話&高円寺に来られない方にはサロンナンヴを少し味わうチャンスです☆

女性限定とはなりますが、ぜひぜひお越しください！

…なので、今日も米粉シフォンを焼いておりました。

あまりつらい時につくってもおいしくないだろうと思うので、ちゃんと自分が大丈夫なことを確認して。

今月は、したい仕事をもりもりと、本当に一生懸命に頑張りました。

私だけでは考えられなかった、広報になる機会をいただいたり、力強い応援をいただいたり、予期せぬ来訪があったり。

体調を崩して4/21のサロンナンヴはお休みしてしまったのですが、それもペースを考える良い機会になりました。

いつも私を心地良い空間に居させてくれてありがたく思います。

それでは月末、走り抜けますね〜！

三島、ぜひ遊びに来て下さい！！

5月のサロンナンヴは12日（日）です！

「お白湯的」七号食日記と、たくさんのお知らせ

みなさんこんにちは！

春の毒出し、つらかったかと思いますし、まだまだつらいかもしれませんね、

多分、花粉症で毒出ししている方も多く、私もついにデビューか！と思ったのですが、何故か室内に入るとくしゃみと鼻水が出るんですよね…。

あれ…？花粉かと思ったけど…、やっぱり冷えかな？

と、相変わらず湯たんぽぽっかぽかにして眠っています。

半身浴はもちろん毎朝してますよ〜！

そして、花粉デビューかな？というのもあったので、春だ！毒出しだ！と思い、七号食というリセット食事法をゆる〜くやりました。

七号食は、かいつまんで言うと、玄米だけで過ごすリセット法です。

玄米ならいくら食べても大丈夫です。

ごま塩や、少しの梅干し、お漬物はOKだそうです。

ノンアルコール、ノンカフェインにもします。

目的は胃腸を休めることです。

なので、玄米ならいくら食べて良いとは言え、お腹いっぱい食べると胃腸に負担をかけるので、それは、気をつけて。

七号食は土用の友 | 冷えとりのことならなんでもわかる｜冷えとり温ちゃんFBまとめサイト

私は、ゆるくやっているので、少量なら海苔もお醤油やめんつゆ、味噌なんかもOKにしちゃっています。

無塩バターからつくったアーユルヴェーダ御用達の油、ギーも使います。

これとめんつゆで焼きおにぎりつくります。

アーユルヴェーダでおすすめのしょうがのレモン塩は、少量の漬け物扱いです。

また、働いていてランチに誘われることもあると思うので、そういう時は一色休んでも良いんじゃないかなと思います。

お味噌汁つきは、六号食。

さらに野菜の簡単なおかずがついて五号食と呼ぶそうです。

私の例で、これならやっても良いかもと思っていただけたら幸いと、ごはん日記をお届けします。

どうぞお楽しみ下さいね。

3月某日 夜

基本的に朝に3食+おやつ分炊いておいて、昼はおにぎり、夜は焼きおにぎりにしていました。

会社のひとのお土産の韓国のりで、めんつゆで味付けした焼きおにぎり、おいしいですよ。

3月某日 昼

お昼はこんな感じで海苔をアルミホイルで別に持って、食べる時に巻きます。

おにぎりは具がない時もあるし、しょうがのレモン塩の時もあります。

このおにぎりは、数日続けました。

3月某日 朝

本当は、よく噛まないといけないのだけど、3月から忙しくしてしまって、ささっとおにぎりの日も多くなりました。

ルイボスティーと、お白湯と、食べました。

ただ、玄米のみ、ノンカフェインは、このあたりの3日間はガチでやっていました。

3月某日 おやつ

この日は、友人の展示を見に水戸の方まで行きました。

お昼は駅のホームのベンチでおにぎりを。

こういうの、真冬でなければ私は割と平気です。

でもその日は真冬並みに寒かった…笑。

3月某日 夜

格好つけて味噌をつけての焼きおにぎりをやってみました。

左は自作味噌、右はいつも買ってるお気に入り味噌。

withしょうがのレモン塩。

3月某日 昼

ガチの七号食、ゆっくり噛んで食べました。

ガチのを少しやってみると、やった感上がって良いですよね 笑。

3月某日 夜

そうそう、こうやって野菜入れて雑炊にしちゃう時もあります。

だって体あったまるんだもーん。

でも、熱すぎるとよく噛まないので、少し冷まします。

3月某日の昼とおやつと夜

こうやっておにぎりつくっておきます。

この小さな土鍋で1,25号くらいをやわらかく炊きます。

そういうのが…楽しいんです…♨︎

3月某日 朝

そろそろ食べ切った方が良い野菜があるので、味噌汁や煮物にいつでも使えるように、昆布での出汁をつくっておきました。

その出汁はこの食事では使わず、出汁をとった昆布であっさり佃煮を作りました。

朝に！

こういう時、私天才〜！って思います 笑。

3月某日 夜

砂糖醤油焼きおにぎりと、お味噌汁。

そしてしょうがのレモン塩。

しょうがは数回分切り置きしていることが多いです。

3月某日 昼

3月末で退職するので、カレー屋パクパクもりもりへ。

実は初訪問。

欲望を抑えず、唐揚げトッピング。

3月某日 夜

ショックなことがあったので、ジャンクなものが食べたくなり、朝ドラで毎朝見ていた「まんぷくラーメン」こと「チキンラーメン」を買って、焼きおにぎりを投入。

カップ焼きそばは、私の最高級ジャンク食品で、月に一回くらい食べていたのだけど、インスタントラーメンは、アーユルヴェーダと冷えとり始めてからほとんど食べていなかったです。

美味しかった〜！笑

3月某日 昼

同僚が誘ってくれて、そのひととのラストランチ。

京懐石ランチ。鰆の西京焼き。

3月某日 夜

もう七号食明けかなあ、とか、明日で退職、えへへ、と思い晩酌。

思い出した。

玄米が足りなくて、晩ごはん分のおにぎりつくれなかったんでした。

ほうれん草と油あげの煮物をちゃちゃっと作って、くるみと、しょうがのレモン塩と、おつまみにしました。

3月某日 昼

しその塩漬けも、おいしいですよね。

そろそろ、七号食明けても良いか〜の感じが濃くなって来ました。

3月某日 朝

お味噌汁を作りすぎてしまって、器を変更。

そして食べすぎ。

食べ過ぎと早食いは、ずっと課題です。

この日で退職だったので、お昼は月末締めのケータリングランチ、夜はケンタッキー買って来て自分お疲れさま会しました。

もう明けたかな、って感じです。

3月某日 朝

前の日の夜に食べようと思っていたのだけど、友人と飲んでしまったので、朝焼き飯にしました。

しかも特別に布団のひざの上で。

***********

と！こんなゆる過ぎる七号食の日々ですが、もし良かったらご参考下さいね。

玄米だけで炊くのが土鍋で炊く時楽なので玄米食は基本続けますが、漬ける時間が間に合わない時は白米も食べています。

白米は玄米に比べて軽いです。

アーユルヴェーダでは白米の方を進めてるんですよねえ。

インドの、長細いお米。

それで過ごす日々もやってみても面白いかもしれないですね。

そして、ごはんを食べる時はお白湯をすすって、消化力を上げて食べて下さいね。

それではみなさん、あたたまってお過ごし下さいね♨︎

【お知らせその1】

4月28日(日)15時から、「お白湯通信発 湯話会」を、紙のzineも置いていただいている、三島のCRY IN PUBLIC で開催します。

CRY IN PUBLIC (@cry_in_public) | Twitter

サロンナンヴが特別なお菓子をご用意する予定です！

お菓子の数の把握をしたいので、ご予約いただくとありがたいです。

でも、突発参加もぜひどうぞ！

ご予約はosayu☆（←@に変換）nanv.net までよろしくお願いします！

【お知らせその2】

世間的には無職、自分的には多職となった私、南部宏子ですが、そんなわけで今月はサロンナンヴを3週連続で開催します！

4月7日（日）、4月13日（土）、4月21日（日）という日程です。

13日は土曜日に開催なので、今まで日曜来られなかった方はチャンスですよ！

ちょっと、いつもはないメニューもあるかも！かも！

【お知らせその3】

webの、そしてフリーランスの先輩、神田幸恵さんの講座にサロンナンヴがお菓子とドリンクを提供します。

渋谷・恵比寿の「【女性限定♪】人生が変わる Webデザインのお金の話をしよう」by Kanda Yukie | ストアカ

こちらも、webのにはなりますが、興味深いお話&高円寺に来られない方にはサロンナンヴを少し味わうチャンスです☆

女性限定とはなりますが、ぜひぜひお越しください！

ていうか私がこの講座リクエストしたんですけどね 笑！

そしたら共催しませんか？って…、さすが…！！と思いました。

そう、私、ブログつけてるだけでなく、プログラムも少し出来るwebのひとでもあるのですよん♪

多職人生を、これから楽しんで行こうと思います！！

みなさんも、良い春を🌸

zine第3号と湯話会のお知らせ

こんばんは！

私としてはちょっと遅めの時間に更新です。

春ですねえ〜。

昨日は春分の日という切り替えの日、星座の元旦でしたが、みなさんいかがお過ごしでしたか？

私はもう、寝て、寝て、寝まくりました！！

眠くて眠くてかなわない日がたまにあるのですが、昨日、来ました。

寝すぎて眠いとかじゃないんですよ。

眠いんです。ともかく。

起きて洗濯なんかもしましたし、少し近所にも出かけましたが、色んな場面で睡魔に襲われていました。

春の大毒出しDAYだったと思っています。

気持ちの面でも毒出しして発見がありましたし。

さて、先日の記事で、すっかりお知らせを忘れていた「お白湯通信」第3号ですが、大好評発売中です！

東京では、印刷もさせてもらっている新宿御苑のIrregular Rhythm Asylum さん、下北沢の気流舎さん。

静岡では三島のCRY IN PUBLIC さんに置いていただいてます。

増ページなので200円ですが、読み応え抜群です！

もう春ですが、湯たんぽフォーメーションが書いててすごく楽しかったです。

寒さ暑さが不安定なこの時期、湯たんぽはとても健康管理に役立ちますよ〜！

そしてそして、楽しいイベントも開催されることになりました！

お白湯通信発、茶話会ならぬ「湯話会」を開催します！

まずzineでは伝えきれなかった作者生活のあれこれをお聞きいただきたいと思います！！

アーユルヴェーダと冷えとりをして見えてきたことは、普通に暮らしていてもとても役立つんですよ〜！

そしてみなさんの「お白湯的」生活をシェアして、あたたまりましょう♨︎

サロンナンヴが特別なお菓子をご用意しますので、お菓子代に250円いただきます。何作ろうかなあ…うふふ。

4月28日(日)15時から、お白湯通信も置いていただいている、三島のCRY IN PUBLIC で開催します。

お菓子の数の把握をしたいので、ご予約いただくとありがたいです。

でも、突発参加もぜひどうぞ！

ご予約はosayu☆（←@に変換）nanv.net までよろしくお願いします！

そして今月のサロンナンヴは3月31日です！

こちらでも「お白湯通信」第3号販売しています！

マンガ「すべてのリアリティとロマンチックをつめこんで」や、私が寄稿させていただいた「『ヒロインズ』読書体験zine 彼女たちの午前三時」もありますので、ぜひご覧になってみて下さいね。

それでは、みなさん、これからの一年もあたたまってお過ごし下さいね♨︎

美肌対策からの！本当の健康について

みなさんこんばんは！

お元気ですか？

私は元気です。

結構忙しくなった中、元気で今週乗り切れたことが、ちょっぴりうれしいです。

そして、週末はフィクストサイン祭りな感じで、私の星座である水瓶座と同じ分類の固着（不動）宮の星座の友人と会うので、とっても楽しみにしています。

さて、今回のタイトル、ちょっと仰々しいかな、と思うんですけど、大丈夫ですかね…。

あの、自慢なんですが、ていうか、ここだけはもう20年来気を遣っていることがありまして。

それについてお話します。

それは美肌対策です。

私は北海道という寒い地域に生まれ育ったので、遺伝子的にも色が白く、肌がきめ細かいつくりの人間かと思います。

それもあってか、本当によく「肌がきれい」と言っていただいてありがたいなと思うので、その秘訣をお伝えすることでお礼とさせて欲しいなと思うんですが、あだになったらごめんなさい。

では行きますね！

まず、美肌のための一歩は、

よく寝ることです！

そして、

眠い時は食べない！

それから、

吹き出物が出たら、食べずに寝る！

です。

寝てばっかりやないかい！

となるかと思うので、もう一つ加えると、

あたたまって、

体の内外から水分を摂る！

というところでしょうか。

そうなんです。

美肌に大切なのは、何と言っても睡眠です。

みなさん、休日にたくさん寝た朝、肌の調子が良いことありませんか？

もし気付いたことがなければ、ぜひチェックしてみて下さい。

今日は化粧水がよく入るな、とか、乾燥する時間が遅いな、とか。

実は、自分の肌がどうなってるのかを自分でわかることも、美肌への一歩です。

そして、肌の調子が良い時は、こっそりと、鏡の前でうっとりして下さいね。

私は…実は毎日、

「きれいだなーこの人の肌！！」

って言ってます…恥 ！！！

だって、自分でも思うんですよ！！

美肌になりたかったら、これははずせないポイントです 笑。

そして、

眠い時は食べない。

これは、実は、人間の体って本当〜によく出来ていて、食べても消化出来ないと体が判断した時、眠くさせたり、病気にさせたりして食べさせなくするのだそうです。

（冷えとり健康法での考え方です。）

なので、眠りを優先して、新陳代謝をさせてあげましょう！

目覚めた時には、肌の調子が良くなっているかと思います。

時には、空腹と眠気が同時に来ることもありますが、雑炊や牛乳、お白湯やお茶などを口に入れて眠ると良いと思います。

私の場合なのですが、空腹で目が覚めると、本っ当、目覚めが最高なんですよ！！！

スカッ！としてます。

パッ！と目覚めます。

これはぜひ、体験して欲しい感覚です。

あとは、

吹き出物が出たら食べずに寝る。

吹き出物は、口の中で言うと口内炎です。

あのですね、実は、人間、3食食べなくても大丈夫なんですよ。

冷えとりとアーユルヴェーダやってるからじゃないの？と思うでしょうが、調子の悪い時は、食べなくて、むしろ食べない方が良いんですよ。

たらいの中に泥水が入っていて、きれいにしたければ、まず泥水を全部出して、水で洗いますよね？

体もそれと同じで、一度全部出すことで吹き出物もなくなります。

お腹がきちんとへったら、ごはんやおやつを食べましょう。

吹き出物が出てるくらいなので、内臓は弱っています。

なので、あたたかくて、消化の良いものが良いですね。うどんやパスタなどのグルテンが強いものではなく、そばやお米が良いですね。

コンビニのお弁当やおにぎりを食べるなら、お白湯やお茶を最初に飲んで、胃をあたためて、よくかんで食べると良いと思います。

今、お白湯やお茶を飲んで、と書きましたが、美肌には水分を摂るのはとても良いことです。

お白湯は一日700〜800mlが目安で、それ以上飲むと体の良いものも外に出してしまうそうです。

なので、お茶とかにすると良いですね。

コーヒーはカフェインが身体を冷やしはしますが、以前、コーヒーには肛門括約筋を緩める成分があるとか何とかテレビでやっていました（珍しくテレビ情報、そしてネットもさっと調べましたが定かではないので個人の感想です）。

私はドリップコーヒーを飲むと必ずと言って良いほどお通じがあって、何だろうと思っていた時にそれを見たのです。

なので、コーヒーも便秘薬として活躍する時もありますよ。

もともとコーヒーとかカカオって薬としてヨーロッパに入って来たんじゃなかったでしたっけ…？

でも、どれも飲みすぎは結局体に負担をかけますよ。

水がお湯を、一日のどこかで摂ることをおすすめします。

そして、外からの水分、そう、化粧水ですが、私は、最近は、友人がおすすめしてくれた導入液のあと、無印良品の敏感肌用高保湿の化粧水を4回くらい重ね付けして、ちふれのボラージクリームを塗って、朝ならその後リンパマッサージをします。

昔、化粧のりが良くなると女性誌で読んでから、15年くらい続けてます。

続けるなあ…、私…。

なので、高い化粧水は使ってませんが、でももしかして高い化粧水は2回の重ね付けで良いかもしれないですね。

とりあえず、重ね付けすると乾燥しづらいです。どんどん重ね付けして下さい！

あとですね、そうそう、私、ダブル洗顔しないんですよね…。

リキッドクレンジングだけ。

それも何かあるのかもしれません。

余談でした…。

ここまで書きましたが、本当に大切なのは、まずやってみることです。

そして、自分のお肌、しいては体がどんな状態かを自分で知ってあげること、それが美肌につながると思うのです。

私はどちらかというと、口臭にもつながるので、口内炎をつくりたくなくて、睡眠をよくとるようにしています。

でも、ひとの健康は、もう本当に本当にひとそれぞれです。

自分の調子の良い状態を知ること、それを持続する環境を自分で整えること、それが美肌をつくり、ひいては本当の健康につながって行くのだと、私は思っています。

そう、美肌のひとって、健康ですね！そう言えば。

好きなことなので、すごく長くなってしまいましたが、最後にお知らせです。

あ！！！！

そうだ！！！！

紙の「お白湯通信」の第3号が出てたんでした…！！！！

これ、近日またブログも書きます！！！

ヒーーーー！！！

新宿IRAさん、下北沢気流舎さん、三島CIPさんに置いていただいてます！

いつもありがとうございます！

そしてここでも買えるという月イチイベント「サロンナンヴ」は今月は31日（日）です！

高円寺マヌケゲストハウス4Fロビーで行います。

地図 - 東京ゲストハウス 高円寺 素人の乱ゲストハウス・マヌケ宿泊所 - MANUKE GUESTHOUSE

そして来月は毎週やりそうな感じです…。

来月は盛りだくさんなので、それこそ私もたくさん眠って肌と体を整えますね！

それでは、天候や気圧が不安定な時期ですが、あたたまって乗り越えて下さいね♨︎

月イチのあのイベントの話

こんにちは！

突然ですが、みなさん、生理って好きですか？

多分そんなに好きじゃないひとが多いと思います。

ここから、サロンナンヴじゃない月イチイベント（笑）生理のお話をさせてもらいます。

私、生理の話が好きなんです！実は！

もっと女性とも男性とも生理の話をしたいです。

そんな世の中になっていくように、草の根運動しているつもりです。

まずは自分から…。

出来れば、アレとか、月のものとか、乙女の日とかではなく単刀直入に「生理」って言いたい…。

これに賛否両論あることは重々承知で。

さて、私がアーユルヴェーダや冷えとり健康法を始めた理由のひとつに、生理痛をなくすというものがあります。

私は生理痛を嫌っていました。

今も…そうかも。

でも生理は毎月来て欲しいです。

子どもを産みたいから。

それと、生理が毎月周期的に来るということは心身共に整っている証拠でもあります。

これは以前から思っていました。

なんですが！

アーユルヴェーダと冷えとり健康法を始めてから、止まっちゃっんですね…。生理。

3ヶ月に一回になってしまいました。

冷えとりの本には、体が冷え（毒）を出すために頑張ってる時は止まる時もあるとあったので、冷えとり、アーユルヴェーダはやめませんでした。

それが、カーネーションのライヴを久々に観て、ときめきが戻って来たら、生理も再開したんですよ！！！笑

あと体重が少し増えました。

ストレスでやけ食いやけ酒した結果なんですけどね…苦笑。

ひとにはその時その時のベスト体重があるんだなあと思います。

ちなみに生理痛については、子宮がん検診で、内膜症などのせいではないと診断もされています。

なので、冷え、だったんだなあ、と思うのです。

今も生理痛は軽くあるのですが、便秘の時の痛さと生理痛の痛さって似ていることに気付きました。

アーユルヴェーダの蓮村誠先生が「便秘は万病の元」というようなことを言っていること、冷えとり健康法の進藤義晴先生が、その便秘をつくる「冷えは万病の元」と言っているのは、このことだったのかあ〜と思いました。

なので、生理痛は体が私に「冷えてるよ！」と送ってくれたサインなんですよね。

今はそう思います。

季節柄、風邪やインフルエンザで仕事を休むことになって悔しかったり、自己管理能力のなさを責める方もいると思います。

でも！風邪とかは、もう、

休みたい！！！

って体の、心のサインなのです。

私で言うとぎっくり腰はそうですね。

我慢するのが仕事だという声も聞きますが、私は自分含め、世の中我慢しすぎじゃないかなと思います。

我慢の限界は、案外すぐ来ていると思いますよ、私は。

（でも休めないって方も多いと思います…。私もそんな中で働いていたし働いてます。休むと周りに迷惑かけると思っちゃう体制だし、賃金もらえないし…。非道いシステムです）

ところで私はインフルエンザにかかりません。

普通の風邪にかかって、基本はのどが痛くて声がガラガラになったりせきが続いたりすることが多かったのですが、アーユルヴェーダと冷えとりを始めてから、そういう風邪は引かなくなりました。

ですが、インフルエンザはその前から何故かずっとかかってません。

予防接種していた時もありますし、してないのが近年ほとんどですが、何故かかからないので、特に用心してません。

けど、冷えとり靴下は毎日はいて、半身浴して食べ過ぎに気をつけています。

それが結局予防なのかもしれません。

でもひきますよ、風邪は。

その時はデトックスしたいんだなあ〜と思います。

年末も仕事納めの日に風邪引いて早退しました。

体って正直！

あ！！思い切り話ずれました！！

生理の話でした。

そうなんです、生理は一ヶ月のデトックスにもなるんですよ！

あと、経血の色で自分の一ヶ月を振り返ることが出来ます。

生理痛もそうですし、周期通り来るか来ないかも振り返りが出来ますよね。

ストレスで遅くなったり早く来たりしたんだなあ〜とか。

風邪のこともそうですが、邪魔なものと思っても、一度、これは何かのサインだと思ってみて欲しいと思います。

体が何か言いたいのかも、と。

正解は特になくて、この一ヶ月、大変だったもんなあとか、一週間前結構飲んだよなあとかの、振り返りで良いと思います。

反対に、あれ？今月生理痛軽いって時にも、素敵な楽しい一ヶ月だったなあ〜と振り返られると良いですよね。

今や毎日セルフ人体実験くらいに思って過ごしている私なので、色んなことが体からのメッセージなんだと感じます。

2月は一年の中でも寒い季節。

この季節の気温の他に体を冷やすと私が感じているものを、アーユルヴェーダと冷えとりの知識も含めお伝えしますね。

・食べ過ぎ

・寝不足

・飲酒

・下半身の薄着

・化繊のタイツ（無印良品の綿混タイツ超おすすめです。違います！）

・病気を怖がり過ぎる心

・嘘をつくこと

最後の「嘘をつく」は、アーユルヴェーダで言われていることです。

他人にも、そして自分には特に、嘘をつかずに、幸せにあたたかく春を迎えたいですね。

暦では、もう春ですね！

冷やすことを色々書いてしまいましたが、あたためるのにはまずお白湯です！

空腹の時に飲むお白湯は、本当にお腹がぽかぽかして良いですよ〜。

生理痛がつらい方は、お白湯と湯たんぽのダブルあたためも良さそうですね！

それではみなさん、あたたまってお過ごし下さいね♨︎

ちなみに今月のサロンナンヴは24日（日）です 笑！